Stres jest wpisany w zawód kierowcy. Wpływa na funkcje poznawcze zwiększając ryzyko wypadków a doświadczany długotrwale osłabia organizm i system odpornościowy. Z naszego artykułu dowiecie się, jak radzić sobie z tym odwiecznym wrogiem Waszego zdrowia.
Jak wynika z badań przeprowadzonych przez BP, Castrol i hiszpański automobilklub RACE, kierowcy prowadzący pod wpływem stresu przestają zauważać ok. 20% znaków drogowych, cierpią na tzw. syndrom tunelu (tzn., że kąt widzenia jest niższy niż 70 stopni), a także wykonują o 17% więcej gwałtownych manewrów.
Eksperci stwierdzili także, że za kółkiem, połowa kierowców martwi się kwestiami nie związanymi z pracą, takimi jak rodzina, pieniądze, problemy z partnerem lub zdrowiem. Fakt ten przyczynia się do jeszcze większego uczucia niepokoju.
W trakcie badania monitorowano 15 kierowców przy pomocy technologii takich jak Eyetracking Glasses(okulary stosowane do analizy percepcji wzrokowej) , GSR-Cardio (mierzy intensywność emocji poprzez analizę rezystencji naskórka i rytmu serca), Facial Coding (technika kodowania mimiki pozwalająca na odczytywanie nieświadomie okazywanych emocji) czy EEG (rejestruje aktywność mózgu).
U zestresowanych kierowców, w trakcie podejmowania decyzji, zaobserwowano ogólny wzrost niepokoju, nerwowości i nadmierny pośpiech. Stres prowadzi do zmniejszenia koncentracji o 12%, co przekłada się na wydłużenie czasu reakcji, która w sytuacjach “podbramkowych” jest decydująca dla życia i zdrowia samego kierowcy a także innych uczestników ruchu. Eksperci szacują, że stres zwiększa ryzyko wypadków o 28%.
Jak walczyć ze stresem?
Po pierwsze: sport.
Najlepsza strategia na stres, to zdrowe odreagowanie” – mówi Patrycja Rubik, PR Manager Fundacji Truckers Life. – Jeśli nie uprawiasz jeszcze sportu, zacznij to robić regularnie. Udowodniono, że aktywność fizyczna wpływa na wydzielanie hormonu szczęścia. Jeżeli organizm przyzwyczai się do regularnego rozładowywania napięcia fizycznego i emocjonalnego poprzez ćwiczenia, to ta aktywność stanie się źródłem energii i pomoże w opanowaniu negatywnych emocji. Ponadto sport wpływa na poprawę koncentracji” – dodaje.
Przykładowe ćwiczenia pod ciężarówką prezentuje Iwona “Trucking Girl” Blecharczyk:
Po drugie: odżywianie.
Do aktywności fizycznej powinniśmy dołączyć jeszcze dobre nawyki żywieniowe – regularne, pożywne śniadania, picie dużej ilości wody i ograniczenie spożycia kawy.”
Po trzecie: zdrowe podejście. Na koniec zacytuję klasyka:
Miej cierpliwość, abyś mógł pogodzić się z tym, czego nie możesz zmienić. Miej odwagę, żebyś zmieniał to, co możesz zmieniać. Miej mądrość, żebyś umiał odróżnić jedno od drugiego. Trzeba nauczyć się rozróżniać sytuacje, na które mamy wpływ od tych, na które wpłynąć nie możemy i najzwyczajniej odpuścić sobie nerwy w przypadku tych drugich” – podsumowuje Patrycja Rubik.
Foto: images.volvotrucks.com