Jak walczyć ze snem za kółkiem?

Wielu kierowców nie chce się przyznać do tego, że odczuwa spore zmęczenie podczas prowadzenia pojazdu. Takie ambicjonalne podejście może doprowadzić do poważnej katastrofy. Zmęczenie nie zniknie; będzie się nasilało do momentu zaśnięcia. Są jednak sposoby na ograniczenie ryzyka przedwczesnego zmęczenia.

Przed podróżą warto się wyspać; około 8 godzin to optymalny czas dla odpoczynku organizmu. Ważna jest także godzina pobudki; organizm wolniej reaguje na bodźce przed 6 rano. Należy zatem unikać siadania za kierownicą o tak wczesnej porze. Istotne jest również śniadanie – lekkie, dodające sił, zamiast ciężkostrawnego i tym samym usypiającego.

Co zrobić by nie zasnąć w trakcie jazdy? Warto zaplanować postoje – co 2-3 godziny, podczas których możemy wykonać kilka skłonów, przysiadów w celu pobudzenia układu krwionośnego. Ważne są także posiłki spożywane na postojach. Naturalnym źródłem tauryny jest m.in. ryba.

W chwili, kiedy kierowca poczuje senność, powinien zatrzymać pojazd i odpocząć, napić się kawy, napoju energetycznego. Jest to jednak rozwiązanie krótkotrwałe. Pomóc może krótki spacer po parkingu, ale jeśli kierowca odczuwa nasilającą się senność – jedynym skutecznym rozwiązaniem będzie drzemka, dzięki której zregeneruje siły i bezpiecznie dotrze co celu.

źródło: infor.pl

 

Autor: Bogumił Paszkiewicz